初中、高中乃至大学里都有这样的学生：学习积极努力，十分勤奋刻苦，然而考试成绩却有如人意，甚至较差。原因何在？其中一个重要原因，是他们学习与休息的方法不当。就拿学习时间来说吧，大至可以分为四个不同的时刻：高效时刻、低效时刻、无效时刻和有害时刻。在各个时刻内学习，其效果是大不相同的。辛辛苦苦地学了很长时间，不一定取得高效。很多人一谈到读书学习，必然强调“勤奋是成功之母。”、“手不释卷”、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”之类的名言。不错，这些名言确实道出了部分可贵的相对真理，然而如何科学地实践这些名言，乃是涉及十分重要的方法问题。美国大科学家笛卡尔曾说过：“方法的知识是最有价值的知识！”勤奋程度之大小、学习时间长短在一定范围内是与成绩成正比，但绝不是只要勤奋刻苦、学习时间越长，成绩就会越好。真理往往多向前跨一步，就成了谬误。不是吗？你看有些学生，节节课到堂，作业、笔记也没少过，晚自习后还加班加点学习，连做课间操、课外活动都生怕误了功课，电视不敢看，常常是满脸愁容，不敢多玩。然而考起试来成绩仍是不佳。很明显，她们在低效和无效时刻勤奋学习，成果甚微，在有害时刻学习，简直是伤害自己，时间长了，还可能弄垮自己。
怎样为自己多提供高效学习时刻呢？具体有效的方法就是主动休息。何谓主动休息呢？主动休息是指每工作或学习一定时间，身体尚未觉得疲倦时就休息。采取这种休息，既可保证接下来的时刻为高效时刻，也使身心健康不受损害。主动休息，使头脑保持清醒，易于接受理解新知识，所学的东西印象深，记得牢。反之，如果采用被动休息即累了才休息，其效果就差得多。你看，若学生已觉得头昏了，酸胀了，眼睛已干涩难忍了的时候还要学，这时的学习定然费力不讨好。这时理解力差，印象模糊，记不牢，忘得快，身心受损。科学研究表明：人体持续学习越久或劳动强度越大，则疲劳强度越重，要消除疲劳就越不容易。人体好比畜电池，勤奋刻苦学习时好比是在用电，而主动休息就好比是充电。倘若只管一味用电，不给及时恰当地充电，用得多，补充得少，行吗？文武之道，一张一弛。学习或工作适当时间之后，尽管还不累，就应闭闭眼，养养神或伸伸腰，做深呼吸，或看远方，看看绿色植物等，这就是一种充电方式，简单而轻松。正如一些常识所说的，不要等到很渴了才喝水；不要等到十分饿了才开始做饭；不要等到洪水来了才筑河堤。对学生来说，早操、课间操、午休、课外活动及晚上睡觉都是十分重要的充电形式，绝不能马虎对待。每次充电后的一段时间即是高效学习时刻。有些累时，低效时刻；十分累时，无效时刻；头昏眼花，大脑感到酸痛时，有害时刻。要想学习成绩好，一是高效时刻勤学，二是不断创造提供高效时刻。
生物学家做过这样一个有趣的实验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁，一刻不停地连续干4个小时，只勉强装了12.5吨，而且大家都感到精疲力竭。一天后再让这些人往货轮上搬生铁，但这次是改变了方法：每干26分钟就主动休息4分钟，同样干了4小时，结果装了27吨，是前次所装的2倍多！同样道理，在学习过程中采用主动休息的方式，其效果肯定是会大大提高的。
我们提倡每个学生都要学会主动休息。具体地说，应注意以下四个方面：一是早操、课间十分钟、课间操、课外活动一定要积极锻炼，放松休息。二是午睡和晚间睡眠一定要保持8小时以上。三是星期六、星期天要适当安排一些轻松愉快的活动，如爬山、游泳、骑车、划船、打球、听音乐等。四是每次考试或竞赛前一定要安排一定的休息时间。坚持做到以上四点，即是做到了充足了电，高效学习时刻就充足供给，那勤奋刻苦学习之后，定能取得优异的成绩。
